co w przerwie

miałem podobnego w klasie w gimnazjum, mnie to śmieszyło jak on na przerwie stoimy sobie w 5 i on mówi (tak nagle wyskakuje) no to który no cho bijemy się i pokazuję na 5 osób i cho pierwszy no ty też chodźcie w 5 i będzie tylko strzał strzał i leżycie (a ja jako że chodziłem już pół roku wtedy na MT) taaa na pewno już byś w ryj wybrał zanim byś [...]

[...] 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x3 Wznosy nóg wisząc na drazku 3 serie 10/10/10 Podsumowanie: Trening po krótkiej przerwie. Zabawnie poraz kolejny pisać, że to pierwszy trening, ale co poradzę ;D Ogólnie dobry trening. Brakowało mocy w podciąganiu, no ale to wina wiosłowania :X Ciężary [...]

[...] walka. W pierwszym podejściu do serii głównej odpuściłem, po odejściu spod sztangi złapał mnie wk***. Doszła dawna adrenalinki i ogromnej dozy motywacji. Po czterominutowej przerwie, kolejne podejście. Poszło już znacznie lepiej. Dipsy- Luźno :D Pompki z nogami wyżej- luźno. Francuz- bardzo luźno. Napiszę krótko, co myślę ogólnie o planie. 4 [...]

[...] formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno istnieje objetosc miesni i ich sila juz raz wycwiczona zostaje gdzies tam w naszym organizmie zapamietana i jak wracamy po dlugiej przerwie to szybciej ja odzyskujemy. chociaz teraz np podciagam sie z ciezarem 25 kg, a wczesniej przy duzo wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie [...]

Dzięki za te złe jak i dobre opinie. Jestem po 2-tygodniowej przerwie od treningów, ciężko było wytrzymać, dziś powrót, nareszcie. Dziennik będzie bankowo, po wakacjach albo jeszcze w sierpniu. Co do gainera to Banan prosze nie pozostawiaj mi tej decyzji, bo 'kto pierwszy ten lepszy' nie jest za sprawiedliwe, a nic innego mi do glowy w tej chwili [...]

[...] Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki rzedu 2-2,5g dziennie? Obecnie jestem po 8tygodniowej przerwie od kreatyny i robie SD po makrocyklu HST. Odnosnie tematu, to chetnie przeplatalbym mase z redukcja, ale jak sie nie ma dostepu do profesjonalnej silowni czy biezni, [...]

[...] raz od dokładnie 13 miesięcy biegałam, już od paru miesięcy nosiłam się z myślą włączenia tej czynności do rutyny treningowej. wyszło wystękane 5 km, więcej po takiej przerwie by nie poszło. ale też na więcej nie mam aspiracji. cel to poprawienie do lipca czasu w bieganiu. nice to have to 5 km w 22-23 minuty gdzieś na początek lipca. w [...]

[...] Zielony to w przybliżeniu "strefa" przepalania fatu. Czerwony to powinna być strefa anaerobowa, ale tego nie wie nikt bez fachowych badań. Na dole ładnie widać jak w każdej przerwie pomiędzy obwodami byłem coraz bardziej zmęczony. Każdy obwód składa się z trzech górek. Są to prawdopodobnie ćwiczenia ciężkie przeplatane dołkami ćwiczeń lekkich. [...]

[...] na tych co maja jej mniej Wuchta cos mi sie zebralo na przemyslenia odnosnie tych 15tek ostatnich plan byl taki ze jesli Twoje maxymalne 5tki to PRZYKLADOWE 100 to po przerwie wracasz do 5tek na 90 do 10tek na 80% z 90 = 72 i do 15tek na 60% z 90 = 54 i jakos nie widze opcji zeby nie wyrobic 15 powt czyzbyś przeliczył żle ciezary? czyli [...]

[...] Za tydzien albo zwieksze po serii na kazde cwiczenie lub dodam po 2 powt. wiecej do kazdej serii. Łydki zrobione dosc lekko. Pierwszy treningu lydek po kilkumiesieczniej przerwie. Ponad to dalem rade 30 min biegac <yes> Na kolejnych aerobach dodaje 2.5 min (1 okrążenie stadionu) a na jeszcze kolejnych zwieksze intensywnosc. Zlalem sie [...]

[...] od niej przepis i fotki to się pochwalę, o ile nie zrobi tego wcześniej sama :-P Mam sporo fajnych fotek z wyjazdu więc pewnie też coś później dorzucę :-) Mam nadzieję, że jeszcze ktoś tu po tygodniowej przerwie zagląda :-) Wbrew pozorom nie planujemy teraz lżejszego ,letniego okresu tylko tyramy na maxa, bo formę trzeba na plażę zrobić ;-)))

Demol, musi być Remy, konkretną dietę będę trzymał od 3 cyklu z przyczyn które już podawałem. A ciężar będę zwiększał z Treningu na Trening, po 9 miesięcznej przerwie muszę przyzwyczaić stawy i ogólnie cały organizm do wysiłku. Znam swój organizm Masta, to co akurat napisałeś o planie to znajdzie się na drugim cyklu który już rozpisałem Nie ładuje [...]

[...] wiedzy pierwszego lepszego sezonowca z działu dla początkujących, bo prezentujesz podobny poziom po 6. ciężary to jakieś nieporozumienie, każdy rozumie początek, powrót po przerwie itp. ale napisz w jaki to sposób masz zamiar pobudzić mięśnie do wzrostu takim ciężarem ? Równie dobrze możesz nie ćwiczyć wcale, a efekty będą podobne. Tym ciężarem [...]

Witajcie robaczki po przerwie %-) Wracam do starego dziennika, aby kontynuować swoją pracę nad sylwetką (i nie tylko sylwetką ;-) ). Jeśli ktoś nie jest w temacie, to moje poprzednie zmagania możecie znaleźć w dzienniku konkursowym Kij&Marchewka: http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2F_JustBlackBerry_pods._19_-t977029.html W podsumowaniu tegoż [...]

[...] 5x65kg dodałam 5kg ale strasznie to ciężko idzie ostatnio 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x60kg - w ostatniej już bardzo ciężko 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg/37,5kg bz 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg/37,5kg maszyna u nas akurat, że to ćwiczenie na [...]

[...] niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na [...]

[...] z polskiego . . . i kimono dzień 30 Zabrakło czasu, aby dokończyć posiłek przed kursem z matmy. Więc na kurs zabrałem gainera, tune, oliwe, pomidora. Kurs trwał 3 h, na przerwie pociągnąłem z gainera. Po kursie szedłem po godzinie 20.00 Piotrkowską, a w reku miałem puchę tuny zjadłem tunę, to wyjąłem oliwę. Co ciekawe nikt na mnie krzywo [...]

[...] roku, teraz miałem rok przerwy z powodu odnawiającej się kontuzji (nie od siłowni:), potem operacja na kolano (przeszczep więzadła przedniego i usunięcie częsci łekotki), po przerwie trenuje od 7 miesięcy z tego pierwszy miesiąc był rozruchem obwodowym. Wiek:22 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałbym zacząć cykl kreatynowy, [...]

[...] żebym była zakwaszona po cyklu? Stwierdziłam, że poczekam, to powinno przejść, ale dni mijają a z energią dalej cienko@-| Z drugiej strony to wiadomo, że trening po przerwie to gwarantowane zakwasy więc jest opcja że przesadzam;-) Tym bardziej poczekam jeszcze parę dni. Zgłoszenie poszło:-D Natasza dziękuję:-)) Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] Triceps 1A. Francuz leżąc 12x25kg 10x30kg 8x30kg Noo, tak o 1B. Prostowanie na wyciągu z linką 12x 10x 8x +mix prostowań Tu już ledwo co prostowałem Opinia: No tak, po przerwie to i jakoś mało sił. Działania krety jeszcze nie poczułem, tylko się niemiłosiernie spociłem na treningu. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, oliwa, żurawina suszona 2. Ryż [...]